BODY CARE BLOG

ボディケアブログ

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  トレーニング
  2023.03.23

  筋肉痛はなぜ起こる？効率的なトレーニング方法と適する食事を含めた計画 Vol.2

  効率的な筋トレとは？ 筋トレは、毎日すれば効果が出るとは限りません。 まず筋トレを効率的に進めるためには、トレーニングをする目的を設定することから始まります。 どのような体になりたいのか？その体力をどのように使っていくのか？その目的によって負荷（重量）、数（回数とセット数）、頻度などを加味しプ...

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  筋肉痛
  2023.02.27

  筋肉痛はなぜ起こる？筋肉痛の時に運動はしても良いのか？その原因と対処方法 Vol.1

  そもそも筋肉痛ってなに？ 筋肉痛はスポーツや重労働をしたときなど、その後に現れる筋肉の痛みを指します。 特にいつもより激しい運動や慣れない力仕事を長時間行った、重いものを持ち上げたなど、いつもより運動量が多い場合に、翌日以降に出現する筋肉や関節、身体の痛みです。 一度筋肉痛が現れると、動くたび...