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筋肉痛はなぜ起こる?効率的なトレーニング方法と適する食事を含めた計画 Vol.2
効率的な筋トレとは? 筋トレは、毎日すれば効果が出るとは限りません。 まず筋トレを効率的に進めるためには、トレーニングをする目的を設定することから始まります。 どのような体になりたいのか?その体力をどのように使っていくのか?その目的によって負荷(重量)、数(回数とセット数)、頻度などを加味しプ...
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NEW筋肉痛
筋肉痛はなぜ起こる?筋肉痛の時に運動はしても良いのか?その原因と対処方法 Vol.1
そもそも筋肉痛ってなに? 筋肉痛はスポーツや重労働をしたときなど、その後に現れる筋肉の痛みを指します。 特にいつもより激しい運動や慣れない力仕事を長時間行った、重いものを持ち上げたなど、いつもより運動量が多い場合に、翌日以降に出現する筋肉や関節、身体の痛みです。 一度筋肉痛が現れると、動くたび...